Bewegung:
Dein Weg zu mehr Fitness & Lebensfreude

Sich in BEWEGUNG zu setzen

ist der Anfang für VERÄNDERUNG!

Suchst Du Deinen Weg zu mehr Fitness & Vitalität

durch mehr körperliche Bewegung

Suchst Du Möglichkeiten oder Tipps, wie Du mehr Sport in den Alltag bekommst und diese dazu mit Freude umsetzt?

oder

ist Dein Beweggrund mehr Einkommen zu generienen um Deine Träume zu erfüllen?

Suchst Du eine faire Lösung um genügend Geld zu verdienen, bei flexiblen Arbeitszeiten und dabei kein Risiko eingehst oder dabei hohe Investitionskosten aufbringen musst und dabei noch Deine Träume leben kannst?

Dann

Melde Dich bei JOUS

Gerne helfe ich Dir Deinen Weg der positiven Veränderung zu finden und Dich dabei ein Stück zu begleiten.

„SITZEN  ist das neue RAUCHEN“ – DESHALB bewege Dich mit Leichtigkeit im Alltag:

Meine Einstellung ist, sich die verschiedensten Bewegungsmöglichkeiten im Alltag bewusst zu machen und mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren.  Dazu gehören einfache Übungen wie zum Beispiel:

Zu Hause:

• Beintraining/ Dehnübungen oder Beckenbodentraining während dem Zähneputzen im Bad
• Bau-Beine-Po-und Rücken-Übungen im Sitzen für Berufstätige, die viel am Schreibtisch sitzen oder im Auto unterwegs sind
• Dehnübungen während dem Putzen, beim Wäsche sortieren, am Türrahmen …

Beim Einkaufen:

• Die Treppe anstelle der Rolltreppe benutzen
• Das Auto beim Einkaufen in die hintere Reihe des Parkplatzes stellen
• Zu Fuß anstatt mit dem Auto los

Draußen:

• Jeden Tag 15-30 min frische Luft tanken, z.B. bei einem Spaziergang in der Natur
• Bewusstes Atmen
• Den Körper in Schwingung versetzen, um in einer natürlichen, kraftvollen Umgebung, Ruhe und Energie zu tanken, damit der Körper in den natürlichen Fluss kommt

Für die Fortgeschrittene – Nutze apps für kleine Workouts zu Hause:

Ich habe sehr gute Erfahrungen gemacht mit dem Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht oder auch Widerstandstraining mit Bändern und einfachen Hanteln.

• Bewusste Bauch-Beine-Po- als auch Ganzkörper-Übungen zur natürlichen Muskel-Stimulation, damit alle Zellen angesprochen und die Organe versorgt werden. So können diese ihren natürlichen Funktion leichter nachgehen
• Kurze Workouts zum Dehnen und Widerstandstraining, z.B. morgendliches Stretching oder Dehnungen vor dem Zubettgehen